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家里只有剩馒头,老公直挠头,我用一刻钟,做出让人流口水的美食

更新时间:2021-07-09

本文摘要:过去的这个周末,花很充实,也是自己的突破。12月3日,花参加了2017三夫香山超级越野比赛,获得了女性10公里比赛组的第二名,可以说是对自己半年以上的努力和朋友们的鼓励。其实,作为刚入门级的跑步者,我从10月参加的比赛开始,以学习和参加的心情参加。 以前持续了3年的健身,之后中断了。直到今年年初,月17日再次进入健身房。随着年龄的增长,身体状态可能会变成劣势,但成熟的心情和更好的自制心情也会成为我80后的优势。

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过去的这个周末,花很充实,也是自己的突破。12月3日,花参加了2017三夫香山超级越野比赛,获得了女性10公里比赛组的第二名,可以说是对自己半年以上的努力和朋友们的鼓励。其实,作为刚入门级的跑步者,我从10月参加的比赛开始,以学习和参加的心情参加。

以前持续了3年的健身,之后中断了。直到今年年初,月17日再次进入健身房。随着年龄的增长,身体状态可能会变成劣势,但成熟的心情和更好的自制心情也会成为我80后的优势。在炎热的日子和寒冷的冬天,来健身房的朋友中,只是抱着试试的心情,玩手机,上几节运动强度低的课回家的健身状态,达不到期待的效果。

我花了3个月的时间,每周适应3~4次,每次2~3小时的锻炼强度,这个过程最累,体重不下降。贴在身体各部位的脂肪还没有变成肌肉,但是酸痛很辛苦,人比原来胖。

这段时间熬过去会是另一个天地,从7月份开始,我在跑步机上每次跑3公里,接着跑5公里,10公里,到11月中旬,跑步机上跑21.5公里,可以完成半马里程。在此期间,自由格斗、动态自行车等课程可以很好地提高大腿的肌肉力量和腹部减肥,当然体重也会持续下降。

十一天后,我发现我可以轻松跑10公里,所以我参加了奥森举办的10公里比赛。排名是55。越野跑是一场更具挑战性和吸引力的比赛。

许多这样的比赛都在风景如画的景点中驰骋,像仙境一样的山川水流。这不同于一路平坦的马拉松。但是,难易度高是因为比赛路线崎岖,难易度高的海拔攀登,通过湖泊、森林、草原等路段,确实需要更好的体力和耐力,保证安全顺利完成比赛。我不是冒进派,特别是跑步这样的锻炼,不是暂时的成绩,而是要走很长时间。

第一次越野比赛,选择最初的10公里,防风装备和衣服也准备好了。比赛从3号9点开始,一开始就感受到越野跑步的困难,一个接一个地爬坡和爬坡,感觉不到1公里的路程,各种爬坡,周围的参加者开始走路。这是对心灵的打击,没有调整好的心率和速度,被爬坡打乱,而且才刚刚开始。这条路我一直跟着第一梯队的男选手跑,到香炉峰为止爬了537米的坡,这是最累的一段,但咬牙坚持到第一个时间点。

眼前突然明亮,接下来下坡的奔跑,我感受到越野奔跑的奇怪魅力,你在下坡曲折的小路上奔跑,左边不远的是悬崖,远的是广阔的美丽,这些都是你加速的步伐飞行的,头脑中的美丽瞬间变化这种快乐的心情和兴奋的感觉,也能激励你前进,走向终点。也许是这种没有压力的心情和日常持续的锻炼,幸运地取得了第二名的好成绩。比赛后,花朋友圈的很多朋友感动了,上午还在家的朋友也想带家人去。

因为他们都是我周围的朋友,他们经常举行聚会和离线活动,但是他们看到我现在可以从一朵不喜欢动的胖花中获得比赛。当然,最重要的是身体状况好得多,整个人的精神状态也好得多。

我们做美食的媒体人,无论是在外面探店还是做美食,都经常吃喝,体重容易上升。所以有时间锻炼,减少压力,远离疾病。哈哈,说到这里,有些朋友关心这场比赛的奖品给了什么一般来说,国际马拉松比赛会有奖金。

当然,更多的比赛是给运动设备,比如这次,给一双鞋和两件衣服。虽然不能改变,但是充满了动力呢当然,上午忙完比赛,回家收拾各种各样的东西,忘了买蔬菜。一想到这里,就会忘记那里的事情。家里没有粮食了,我们也得吃饭啊。

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但是,作为食物,我只要有馒头就能做好吃的食物。不,手里有几个馒头,花可以做好吃的奶酪烤馒头。我不相信吃。

【芝士烤馒头】馒头2个火腿:50克马苏里拉芝士碎片:适量葱花:适量黑芝麻:少量腐乳汁:2勺做法:1、馒头准备2个,用锐利的刀切馒头。做奶酪馒头,建议用这个方馒头比较好,因为划好格子后要撒奶酪碎,方馒头不容易撒出来。2、奶酪碎片提前冷冻,火腿切片备用。

3、馒头切开的缝隙里塞满芝士碎片。4、接着放上火腿丁,撒上葱花和黑芝麻。5、烤箱预热200度5分钟。芝士馒头要想香醇可口,这里告诉你一个小窍门,适量的腐乳汁倒入馒头的缝隙中,不要加盐,高温烘烤,腐乳汁渗透到芝士碎不到的馒头底部,味道更香。

6、烤箱烤10分钟,表面焦黄,芝士粉碎全部融化即可。加入奶酪比萨饼,我们知道有多香。这道菜放在馒头里,同样可以拉丝,味道很呢。


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